歯を磨いた後のフロス。通したら臭かった。あなたの口臭の原因はそこにあります
毎日歯を磨いているのに、なぜか口臭が気になる。それは歯ブラシが届かない「歯と歯の間」に原因があるかもしれません。歯ブラシで磨けるのは歯の表面の約60%だけ。残り40%の歯間はフロスでしか掃除できません。フロスにはいくつか種類があり、自分に合ったものを選ぶことが続けるコツです。
フロス初心者はホルダータイプ（Y字型）が最も簡単で続けやすい。慣れたらワックスタイプが清掃力・コスパともに最高。水圧式は補助としての併用がおすすめ。歯ブラシの前にフロスを通し、通した後の匂いを嗅ぐことで、自分の口臭の状態を毎日チェックできます。
脅なぜ歯ブラシだけでは口臭は消えないのか
歯と歯の間は歯ブラシの毛先が物理的に届かない。ここに溜まった食べかすが腐敗し、強烈な口臭を発生させます。
1歯ブラシの毛先は歯間に入らない
歯ブラシの毛先は、歯の表面の汚れを落とすために設計されています。歯と歯の間の狭い隙間には物理的に届かず、たとえ一番細い毛先の歯ブラシを使っても、歯間の奥深くまでは掃除できません。ここに数日分の食べかすが蓄積すると、腐敗して硫黄化合物を発生。これが「磨いてるのに口が臭う」の正体です。
2歯間の汚れが歯周病の温床になる
歯間に溜まった食べかすは細菌の格好のエサです。これを放置すると細菌が繁殖し、歯垢（プラーク）→歯石へと変化。歯石は歯ブラシでは絶対に取れません。さらに進行すると歯ぐきの炎症（歯肉炎）から歯周病へ。歯周ポケットの奥で細菌が繁殖し、慢性的な口臭が消えなくなります。フロスは口臭対策であると同時に、歯周病予防の最も手軽な方法でもあります。
3誤った使い方で歯ぐきを傷つけるリスク
フロスを勢いよく歯間に押し込んだり、ギコギコとノコギリのように動かしたりすると、歯ぐきを傷つけて出血の原因になります。正しくは、フロスを歯間にゆっくりと通し、歯の側面に沿わせて「Cの字」を描くように上下に動かす。力を入れすぎないことが最も大切です。
比フロスの種類と選び方
Y字型の柄にフロスが張ってあり、片手で操作できる。奥歯にも届きやすく、初めての1本に最適。歯ブラシと同じ感覚で使える。フロスを指に巻くのが面倒な人にもおすすめ。
ロール状の糸を必要な長さだけ切り取って使う。ワックス加工で歯間をスムーズに通る。歯面に密着し汚れをしっかり取る。コスパも最も良いが、指に巻く操作に少し慣れが必要。
水流で歯間の汚れを洗い流す。手軽で気持ちいいが、物理的にこすり取る力は通常のフロスより弱い。矯正中やブリッジがある人には有効。単体ではなく通常フロスとの併用がおすすめ。
守正しい使い方
歯ブラシの前にフロスを通す（順番が大事）
先にフロスで歯間の汚れを緩めてから歯ブラシで磨く。この順番が最も効果的です。逆だと、歯磨きで表面をきれいにしても歯間の汚れが残ったままになります。
フロス ¥300〜500/月Cの字を描くように歯の側面に沿わせる
フロスを歯間に通したら、まっすぐ上下に動かすのではなく、歯の側面を包み込むように「Cの字」で動かす。これで歯面にこびりついた歯垢をしっかり除去できます。
タダ（正しい方法を覚えるだけ）フロスを通した後の匂いを嗅ぐ
フロスに付着した匂いを嗅ぐことで、歯間の状態を毎日チェックできます。腐ったような匂いがしたら清掃不足のサイン。翌日からその部分をより丁寧にフロスしましょう。匂いがなくなってきたら、あなたの口臭対策は成功しています。
タダ（習慣にするだけ）血が出ても怖がらずに続ける
フロスを始めた初期は歯ぐきから出血することがあります。これは歯ぐきが炎症を起こしているサイン。だからこそ続ける必要があります。1〜2週間続けると炎症が治まり、出血も止まります。ただし激しい痛みがある場合は無理せず歯科へ。
-1日1回、夜の歯磨き前に
理想は毎食後ですが、現実的には1日1回、夜の歯磨き前にやる習慣で十分です。日中に溜まった食べかすを寝る前にしっかり落とすことで、睡眠中の口内細菌の繁殖を抑えられます。
-フロスは使い回さない。同じ部分を使い回すと細菌を他の歯間に運んでしまいます。1本のフロスで全歯間を掃除する場合は、指に巻いた部分をずらしながら清潔な面を使いましょう。激しい痛みや止まらない出血がある場合は歯科へ。単なる炎症ではなく、虫歯や歯周病が進行している可能性があります。
おすすめのフロス
家にあるもので足りるものは先に書いています。買い足すときだけ、サイズ・送料・在庫を確認してください。
